うつ 症状

十分な質の良い睡眠が必要なことは、言うまでもありません。これらの健康的な生活は、うつ病再発防止だけではなく、すべての人をストレス病の予防に有効なのです。うつに罹る人はまじめで自分に厳しく、物事を深く考えるタイプが多いと言われていますから、たまには学校や仕事なんて休んでもどうってことない、と開き直るくらいの気持ちが大切だとされています。

うつの方はもっと気楽にやったほうが良いのでしょう。そして、勇気を出して神経科・精神科の診察を受けますと、自分に合った治療法が見つかるかもしれません。治療薬が合わなければ、カウンセリングを受けたり、信頼できる人に相談してみるのも良いでしょう。ネット上にはうつに悩んでいる人たちのホームページ、あるいは相談所みたいなところがたくさんありますから、投稿してアドバイスなどをもらいますと気持ちが楽になると思います。

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行政書士　独学

うつ病の原因は、脳の中にあると言われています。脳は、いつも活発に働いています。脳の中では、化学物質が作られ、その物質が分泌され、電気も発生させています。こうした活動によって、身体の運動や感覚はもちろん、喜びや悲しみ、そして身体の調子を感じとるといった脳の働きが支えられているわけです。うつ病では、こうした化学物質の機能が一時的に低下していると考えられています。そのため、健康なときとは質の違った悲しみや苦しみを経験するとされています。

その乱れの根本的な原因は、まだ解明されていません。ストレスや悲しい出来事が引き金になることもありますし、何のきっかけもなくうつ病になることもあるようです。また、遺伝的な体質も関係していると言われています。脳動脈硬化症など、脳に器質的な障害があって起こるものは器質性うつ病、肝臓病、腎臓病、感染症などがきっかけになって発症するものは、症候性うつ病と呼ばれています。ストレスに強い身体をつくるためには、偏った食生活を改善することも大事です。

内因性うつ病とは、何らかのきっかけが誘因となり、はっきりとした原因が判らないまま発症します。心因性、または反応性うつ病は、心理的な原因によって起こるうつ病です。抑うつ神経症とも呼ばれています。身体因性うつ病は、身体の病気が元にあり、二次的に発病するものです。

思い当たる原因がないのに不安にかられたり気が滅入ってくるわけですから、気分転換で気持ちが軽快になるはずもありません。理由もなく突然涙が出てきたりしますと、周りの人も何か変だと感じるのですが、その頃にはかなりうつ病が進行しています。焦りの感情が不安や悲しみよりも強い場合、何とかしようとしますから、自分でも周りからも憂うつになっているとは分かりにくいですから、うつ病の発見が遅れる傾向にあります。

「仮面うつ病」というのを耳にしたことはあるでしょうか。仮面うつ病とは、憂うつ状態など精神症状が目立たず、睡眠障害（不眠）、食欲の低下、目まい、耳鳴り、あるいは疲労感といった身体に症状が強く出る病状のことを言います。心の病気と言われているうつ病本来の精神症状が、身体（仮面）の下に隠れていることから、 このように名付けられています。最初に身体的な病気を疑って内科を受診する人が多くなっています。

しかし、内科的な原因が見つかりませんから、胃薬や痛み止めなどの薬が処方されて、肝心のうつ病が見過ごされてしまうことが多いとされています。ですから、はっきりしない身体症状が続く場合には、仮面うつ病を疑ってみる必要があるでしょう。うつ病の治療で認知療法、行動療法的なアプローチは、有効な手段としてしばしば用いられています。認知療法では、ある状況で自然に起こってくる思考やイメージ（自動思考）を通して、自分の心のクセとか、思考のパターンを把握することからスタートします。

季節性うつ病には、高照度光療法が非常に効果があるとされています。しかしながら、すべての方に有効であるとは言えないようです。症状の一部が改善されない場合には、薬物療法、精神療法、そして行動療法も合わせて行うことになります。また、季節性うつ病の方が、ご飯やパンなどを大量に摂るのは、神経伝達物質である脳内のセロトニンの不足を補うための行動ですから、そうした炭水化物の過剰摂取に対して、食事の指導も行われています。

ストレスに良い栄養素としてビタミンB1やビタミンＣ、カルシウムなどがあります。上手に食事に取り入れて、ストレスに負けない身体づくりをして、うつへの抵抗力をつけていきましょう。うつ病とは人間が本来持っている元気がなくなって、それに伴い意欲や行動も低下するという心の病なのです。また、うつ病では、肩凝りや不眠、あるいは倦怠感といったさまざまな身体的症状を伴うことも多くなっています。

うつ病の症状は、全身に現れます。心の不調は、身体にも影響を及ぼします。夜中に目が覚めてしまいそれから眠ることができず、そのため十分な休息を取れないことが状況を悪化させてしまいます。食欲もなくなりますし、たとえ食べましても味を感じることができなくなります。頭痛や全身の重いだるさを感じ、何かほかの大病に罹ってしまったと思うこともよくあります。身体の不調を自覚しながら、いろいろな検査を受けましても何の異常も見つからない時、うつ病の可能性が大きいでしょう。

うつは、自分が罹っていることに気付きにくい病気と言われています。自分では単なる気分の落ち込みだと思っていけれど、気がついてみますと自殺を考えている、といったことにならないよう、しっかりと自覚することが大事です。自分がうつではないかと少しでも感じましたら、たとえ周囲に「気が緩んでいる」なんて言う無神経な人がいましても気にすることなく、休養すべき時はしっかりと心を身体を休ませることが重要です。

うつ病治療は、十分な心の休養と薬物療法、そして家族や周囲のサポートの3つが重要とされています。心の休養とは、簡単に言いますと、頑張らないことなのです。したくないことはしない、したいことだけをすれば良いのです。薬物療法は、抗うつ剤の服用が主となります。現在では、脳の神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンを抗うつ剤で補うことにより、脳の活動を活発にしていきます。人からサポートを受けるときは、「迷惑をかけている」とマイナスの気持ちを持たず、「ありがとう」と素直に感謝する気持ちを持つことが大事だということです。

この３つのポイントを実行していましたら、うつ病の改善が期待できます。子どものうつ病の治療には、投薬による治療、遊戯療法、あるいは箱庭療法などがあります。子どものうつ病治療において推奨されている投薬治療は、少量の三環系抗うつ薬を投薬し、慎重に増量していく方法です。その他に、子どものうつ病の治療として、うつ病が発病した原因とも考えられる親子関係を見直してみたり、学校との連絡を取り合って子どもの生活環境全体を改善していくこともあります。

次の事項に２つ該当する場合に、軽症うつ病の可能性が高いと診断されるでしょう。・うつうつとした気分がほとんど毎日続いている。・何に対しても興味をもって取り組めないし、喜びも感じられない。そんな気分がほとんど毎日続いている。・食欲減退かまたは過食。・よく眠れない不眠か、寝過ぎてしまう過眠。・気力の低下、または疲労。・自尊心の低下。・集中力の低下、または決断困難。・絶望感。

セントジョーンズワートは、日本において、薬事法上、薬効を表記しない限りは食品扱いになりますが、現在は主にハーブティーとして市販されているようです。海外ではうつ病に処方されて薬効があるのも事実ですし、多くの薬物と相互作用をすることも知られていますから服用には十分な注意が必要となっています。現在、他に何か薬を服用中の方は、必ず使用前に医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

寝不足が続いた、残業が続いた、あるいは人間関係に悩んでいたなど、過去の状況と同じような事態になりましたら、早急にその状況を打開する必要があります。仕事や子育てに追われてうつ状態になった人でしたら、趣味や運動を楽しむのも再発予防には効果的でしょう。ストレスを取り去ることは、うつ病だけではなく、生活習慣病など現代病の予防にもなります。うつとは、気分が落ち込んで何もする気が起きなくなったり、悪いことばかり考えて立ち直れないような気がしている状態のことを言います。

気持ちが落ち込むことは誰にでもあるのですが、うつ状態の場合はそれがかなり重くまた長く続きますから、学校や仕事に行けなくなるといった日常生活に支障をきたすことが多くなっています。そして、重度のうつ状態の場合は死を考え、実行に移すこともあります。うつは誰にでも生じる可能性のある心の風邪だとよく言われているのですが、場合によっては生命にかかわる重い病でもあることを留意しておくべきでしょう。

うつ病の治療を続けていく上で、とにかく時間がかかるものですから、自分では良くなっている実感がなく、焦りを感じることもあるのではないでしょうか。うつ病を治療するためにいつまで薬を飲み続ければ良いのか、本当にこの薬で治癒できるのか、あるいはこんな事していて本当に大丈夫なのか、といったこがふと頭をよぎることがあるかもしれません。まずは、薬の副作用について正しく理解しておきましょう。

抗うつ薬の場合は、SSRIなど新しい薬の登場で安全性は高くなってきましたが、まったく副作用が無いというわけではありません。抗うつ薬の副作用症状の多くは、一過性で次第に軽減するものです。大切なことは、勝手に薬の服用を止めたり量を減らさないことです。必ず主治医とよく相談して指示に従いましょう。うつ病が発症した時期や状況が判っている場合は、同じような状況にしないことが予防策となります。

患者側の問題点としましては、身体症状だけを訴え、うつ病を強く否定する、指示を守らない、間違った治療を勝手に取り入れる、周囲の意見によって簡単に病院を替えてしまう、というようなことがあるようです。うつ病克服に、大変効果的だと言われているサプリメントがあります。それは、ヌース・スピリッツです。ヌーススピリッツは、メンタル面への働きから国内特許を取得した高品質で安心度に優れたメンタルケア食材とされています。

ヌーススピリッツは、医療現場でも使用されている本格メンタルケアサプリメントだそうです。ヌーススピリッツの原料は、ヌースアイと同じように水溶性低分子キトサンが使用されています。このヌーススピリッツに含まれているメンタル面への働きがある水溶性低分子キトサンは、キトサンの中でも特定の分子量だけに確認されているものだということです。

うつになりますとイライラ感や不安感が生じ、やる気が出ないとか、どんなものにも興味が湧かないといったマイナス思考に支配されてしまうことになります。さらに、自責感や後悔の念に囚われて、いわゆる取り越し苦労も多くなってしまいます。また、だるい、食欲がない、そして眠れないといった体調不良が生じることも少なくありません。季節性うつ病の治療には、高照度光療法が有効な治療手段となっています。

2500～3000ルックスの蛍光白色光を１日１回、2～3時間程度照射するものです。高照度光療法は、睡眠リズムなどの生体リズムと脳の活性度を正常化するための治療法ですから、この高照度光療法を行うことにより、ほとんどの方は３、４日から１週間程度でうつ状態が軽減し、過眠症状も改善されるということです。医療側の問題点として、初期段階でのうつ病の見逃し、うつ病の誤診、うつ病に対する知識不足による誤った診断、うつ病医療の技量不足ならくる不適切な治療といったことが挙げられています。

うつ病治療には長い時間を要しますが、必ず治癒できるものです。しかし、一度かかれば二度とかからないというものでもありません。回復した後は、再発を未然に防ぐことが重要となります。再発予防には、いくつかのポイントがあるようです。まずは、自分の性格を理解することです。性格を変えるというのは非常に難しいのですが、几帳面過ぎたり凝り性でしたら、少し力を抜くこともうつ病予防には大事です。

自分一人で全てを被って解決しようとせず、誰かに任せたり頼ったりするのも予防の一つになります。セロトニンやノルアドレナリンの働きが悪くなりますと、全身のエネルギーが不足して行動力や意欲の低下が進みます。さらに、思考力も低下しますから、集中力に欠け、忘れっぽさも出てくることもあるようです。SSRI・SNRIなどの抗うつ薬は、セロトニンとノルアドレナリンだけに作用し、他のアセチルコリンやドーパミンに作用しませんから、薬だけでは治癒できない所以と考えられています。

うつ病の進行自体は、抗うつ薬で抑えることができるのですが、新型うつ病の治療を根治的に行っていくには、医師とのカウンセリングも必要ですし、何より時間がかかると言われています。また、新型うつ病への対応ですが、新型うつ病の当人が我がままで自己中心的であると感じることが多いでしょうが、周囲の人たちの、新型うつ病が多くなっていることへの理解とサポートが非常に大切になってくるということです。

みなさんも、もしかしてうつ病？、と感じましたら、早期に新型うつ病のチェックを行い、新型うつ病の診断・カウンセリングを受けるようにしましょう。性格の偏りや未熟さがうつ病に影響を及ぼしているとき、軽度のうつ病が長く続くようなとき（気分変調症）、あるいはうつ病がある程度改善した後に倦怠感のようなものが残ったり、生きがいや希望が感じられないといった状態が長期間持続するようなときにも精神療法が重要となる場合があるということです

自分は全く価値のない人間だと強く思ったり、自分はとても罪深い人間だと思い詰めたりする状態が、ほとんど毎日続いている。□思考力や集中力がなくなり、何かを判断したり決断する能力がなくなる状態がほとんど毎日続いている。□死について繰り返して考えるようになった。また、特別な計画はないが自殺したいと繰り返し思ったり、どうやって死のうかと計画を立てたり考えたりする。以上の項目に思い当たる方は、うつ病の可能性があるでしょう。

うつ症状を緩和するハーブサプリメントとして、近年、セントジョーンズワートやカヴァカヴァが注目を集めています。セントジョーンズワートはうつ病への処置法としてもっとも知られているものです。ドイツをはじめとして、いくつかの国ではその安全性から軽度から中程度のうつに対して従来の抗うつ薬より広く処方されています。標準的な抽出物はタブレット、カプセル、ティーバッグとして一般のドラッグストアなどで購入することができるようになっています。

うつ病は男性よりも女性に多く発症すると言われていますが、その頻度は男性の２倍になっているそうです。特に、30代の女性に関しては、人生の選択肢が多くなることから、ほとんどの女性がうつ病予備軍とも言われています。その原因ははっきり解明されていないのですが、女性は妊娠や月経などホルモンの分泌が多く、その影響があるのではと考えられているようです。また、女性はストレスを緩和するセロトニンという脳内神経伝達物質が男性より少ないですから、ストレスを受けやすいとされています。

さらに、女性には出産や育児といった生活環境の変化や影響が、ストレスという負荷となって、うつが誘発されるとも考えられています。うつ病の人は、希望を感じ取ることができないものです。治療しませんと、うつ状態は一年以上続くこともあります。自殺の懸念も出てきます。うつ病による自殺は、適切に治療を受けていましたらほとんどが避けることができると言われています。□理由もないのに疲れやすくなったり、気力が減退する状態がほとんど毎日続いている。

薬のせいで症状が悪化したと自己判断し、抗うつ薬の治療を途中で中断しますと効果が表れないばかりか、逆にうつ病が悪化して結果的に治療が長引くこともあるそうです。薬の副作用などの症状を感じましたら、自分勝手に服用を止めたり、量を減らしたりしないで必ずかかりつけの主治医に相談するようにしてください。うつは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンとノルアドレナリンの活性が低下するために発症すると考えられています。

セロトニンは、中枢神経系で情報を伝える神経伝達物質の一つです。睡眠、体温調節、神経内分泌、そして記憶や認知などの機能を調節しています。また、ノルアドレナリンは脳内に存在し、脳内の情報を伝えるホルモンの一種です。ストレスを受けますと、その刺激を伝達して交感神経系に指令を出して、興奮作用を引き起こすとされています。深い悲しみも時が解決してくれるものです。しかし、うつ病の人を前にして、このようなことを口にすることは、本人をさらに苦しめることになります。

うつ病の治療におきましては、近年確かに薬の進歩が顕著で、そのような意味においてうつ病の治療も新しい時代に入っていることは間違いないと言われています。そのような状況下にあって、日本のうつ病医療は、かなり遅れているとされています。薬物医療を中心として革新的に改善したケースが多く出ている中で、適切な治療がなされないまま不適切な医療を施し、余計に苦しみを感じている患者や家族が数多く存在しているということです。

焦りは誰もが感じるものです。しかし、可能性を捨てて諦めないようにしましょう。うつ病になっている自分のことは、自分が一番よく判っていると思います。周りの人が自分を理解してくれる安心感がありますと心強いものです。治療を諦めることは、これからの自分の可能性を潰してしまうことになります。焦らず、あわてず、そしてあきらめないことが大切です。必ず治るものですから。

大きなストレスが続いたり、肉体的な疲労が重なりますと、うつ気分からなかなか抜け出せなくなってしまうことがあります。好きなことや楽しいことがあった後でも、また十分に睡眠をとった後でも何だか疲れが抜けず、一日中やる気が出ないといった状態が続きましたら、それは軽うつの始まりの可能性があります。季節性うつ病の原因の一つに、遺伝的要因が考えられています。

米国国立精神保健研究所の研究によりますと、家族発症する場合が多数見られ、多くの人は近親者にうつ病歴および季節性うつ病歴を認めているということです。また、もう一つの原因としては、日照時間の変化が生体リズムにさまざまな影響を及ぼしていることも明らかとなっています。秋、冬季になりますと、日照時間が減少しますから、睡眠覚醒のリズムやホルモンの分泌のリズムに影響をもたらし、脳の活性が低下してうつ状態を導くと考えられています。

うつの大敵であるストレス解消の方法として気分転換が挙げられます。仕事に疲れているのでしたら、ゲーム、スポーツ、旅行など仕事と離れて気分をリフレッシュさせるのが良いでしょう。自分はうつとは関係ないと思っていましても、心が抱えている負荷は図り知れないものがあります。適度な気分転換は、どんな人にも必要なものです。子育てに追われる方はカラオケで発散したり、マッサージなどでリラックスしたりするのも良いでしょう。

普段の生活からストレスを解消することにより、うつ病を未然に防ぐようにしましょう。嫌なことがあったり、辛い出来事に遭遇した後は、誰でも悲しい気持ちになったり、落胆して気が滅入り、さらにやる気がなくなってしまいます。こうしたうつ気分は誰にでも起こる自然なことですから、心配することは全くありません。このような気分は通常、数時間、もしくは数日という比較的短い期間で次第に治まり、また頑張ろうという気持ちになれるものです。

スーパーウーマン・シンドロームとは、完璧な主婦、完璧な母、完璧な女性という理想的な女性になろうとして、それに疲れきってしまった女性が体験する不安やうつ、あるいは怒りや絶望といった症状を指しています。もう少し簡単に言いますと、家庭と仕事の両立に悩んでストレスを受けた状態を言います。働く女性に多く見られ、まだまだ社会全体の仕組みが、男性社会で男性以上の成果を上げなければならないという現実もあり、それが怒りやストレスとなってしまうようです。

夫婦間の問題は、うつ病の経過に大きな影響を与えるようです。しかしながら、配偶者の強いサポートがありますと、うつ病の症状改善がより早く、かつ持続的なものになると言われています。同じように家族のサポートは、うつ病の症状をかなり軽減していきます。一緒になって取り組むことにより家族全員が当人の気持ちを理解して、最終的に家族の絆を強化することにつながっていくということです。

子どもがうつ病になる割合は、調査によりますと12歳未満の子どもでは、40～200人に１人（0.5～2.5％）程度だということです。これが、12歳から17歳の思春期前後の子どもになりますと、12～50人に１人がうつ病に罹っているということです。思春期に入って悩むことが多くなる年齢になりますと、うつ病の割合は大幅に増加するということなのでしょう。

子どものうつ病は、軽度の場合やイライラや落ち込みが見受けられ、頭痛や腹痛といった身体的な症状が現れることにより、不登校などの生活行動の変化も現れるのが特徴となっています。うつは、マイナス思考になって、思い込みが極端になりますから自分で自分を苦しめてしまう傾向があります。症状が重い場合は、周りが何を言っても、聞く耳を持たなかったり、聞いていなかったりします。うつ病で生じている脳内の不調は、医学的な治療によって治癒することができるということを認識しておきましょう。

○すごく焦ってイライラしたり、まるで元気がなくなったりする状態がほとんど毎日続いている。アミノ酸は、うつ病で不足するセロトニンやノルアドレナリンの原料です。うつ病から回復するための重要な栄養素とされています。セロトニンの材料となるアミノ酸はトリプトファン、ノルアドレナリンの材料となるものがフェニルアラニンです。アミノ酸を豊富に含んでいるプロテインを飲みますと、これらが簡単に摂取でき、セロトニンやノルアドレナリンといったホルモンの生成を助けられます。

正常な人よりホルモン生成機能が低下していますから、正常な人の１日所要量より多くのアミノ酸を取り入れてホルモン生成の機会を増やすことが大切です。秋から冬にかけて理由もなく気が滅入り、昼間の眠気が激しく、さらにご飯やパン、そして甘いものがやたらと食べたくなり、そのため体重が増加してしまう、というのが季節性うつ病なのです。

抗うつ薬の主な副作用を挙げておきましょう。口渇、便秘、眠気、目まい、発汗、立ちくらみ、排尿困難、吐き気、食欲低下、下痢、焦燥感、発疹、痙攣、錯乱、不整脈、血液障害などになります。また、抗うつ薬以外の薬と併用しますと相互作用により、思いがけない副作用が現れる場合があります。他の薬と併用する場合は、必ず主治医に相談しましょう。次の９項目のうち５つ以上が、２週間以上にわたって続く場合には大うつ病の可能性があります。

精神科や心療内科の診察を受けるのが賢明と思われます。○うつうつとした気分がほとんど毎日続いている。○どんなことにも興味を持って取り組めないし、喜びも感じられない。○そんな気分がほとんど毎日続いている。○食事療法をしていないのに体重が減少したり、あるいは増加する（例えば、１ヶ月で体重の５％以上の変化がある）。または、食欲がなくなったり、増進したりする。○十分な睡眠がとれなかったり、もしくは睡眠過多になることが、ほとんど毎日続いている。

治療をしませんと、うつ病は悲惨な病気になります。うつ病の絶望感は、非常に辛いものがあります。将来に希望がまったく持てないだけでなく、過去の自分の些細な行為に大きな罪悪感を抱くこともあります。物事に対する関心や興味は失われ、それまで大好きだった趣味も楽しめなくなります。仕事もできず、自分がまったく価値のない、お荷物の人間に思えてくるのです。さらに、わけもなくイライラが増してくることもあります。

うつ病における行動療法的なアプローチは、ある程度、意欲や活動性が回復した段階で散歩、レクリエーション、あるいは趣味などへうつ病患者さんを導いていくものです。そして、行動することによって面白いという快感が自然に生じてくるという事実に気づくようにしてあげるわけです。そのことにより、さらに活動性を回復させ、行動から生じる快感が物事に対する興味や喜びの改善につながっていくようにするのです。

うつとストレスは、深い関係があります。うつ病の最大の原因とも言われています。毎日の生活からストレスをすべて取り除くことは、無理かもしれません。しかし、何らかの方法で解消したり、上手くつきあっていく必要があります。まず、自分がどれくらいのストレスを抱えているのか把握することが、うつ病予防やうつ状態の改善には重要とされています。うつやストレスに関するサイトがたくさんありますから、そこに掲載されているストレス度チェックなどを試してみるのも良いと思います。

どれくらいのストレスを抱えているか判りましたら、それらを上手に解消する方法を考えていきましょう。私たちの日常生活には、さまざまなストレスが溢れ返っています。肉親の突然の不幸、別居や離婚といった悲しい辛い出来事から、昇進や出産といった一見喜ばしい出来事でも人によっては、ストレスになり得ます。そして、これらからうつ病が発症する可能性があるのです。しかし、うつ病になった原因がはっきりしている場合は、比較的治癒しやすいと言われています。

季節性うつ病のうち冬季うつ病は、秋から冬にかけて抑うつ症状が生じる病気です。特徴としましては、一般のうつ病に多い不眠、食欲不振よりも、反対に過眠や過食の症状が見られるということです。過食症状として、炭水化物や糖質を過剰に摂取するのが特徴となっています。その結果、一般のうつ病では体重減少が多いのに対して、季節性うつ病では体重増加といった身体症状が見られるということです。うつ病でやる気が出ないといった状態が続いているのは、当人の心が弱いからでも、甘えているわけでもありません。

ストレスなどによって、セロトニンやノルアドレナリンなどの脳内の神経伝達物質の働きが低下して、それによってうつ病が引き起こされると考えられています。セロトニンとノルアドレナリンは脳の中で、意欲や活力などを伝達する作用を持っていますから、この働きが悪くなりますと憂うつ感などを誘発してうつ病の症状が現れるようになるということです。ですから、治療でこの脳内神経伝達物質のバランスの乱れを修復することにより、うつ病を改善することが可能となります。

うつ病の発症には、人間的なタイプも関係していると考えられています。次に挙げるようなタイプの人が、うつ病を発症しやすいと言われています。該当するものがありましたら、ストレスを溜めやすいですから、日常生活に注意を払いましょう。

まじめ、几帳面でいつも何にでも完ぺきを目指す。

*他人任せにできない。

*職人気質で自分の能力の範囲できっちりと仕事をする。

*一つの物事に執着する。

*かたくなで柔軟性に欠ける。

*他人の評価に対して過敏に反応する。

*自己否定的な考えをする。

*悲観的な見方をしがちである。

*二者択一的で、白か黒、100点か0点というようにすべてを一辺倒に片づけようとする。

*優先順位の設定ができない。

*自尊心が低い。

*感情の表現が下手。

*自分の思っていることをなかなか口に出せない。季節性うつ病は、季節の変化によって発症する病気として、昔から注目されていたようです。

うつ病を原因とする自殺者が後を絶たず、さらに潜在的なうつ病予備軍が世の中に多く存在することは確実で､うつ病がどう日本の将来に影響を及ぼしていくか、非常に懸念されているところです｡ うつ病は家族の行動パターンにも大きな影響を及ぼします。例えば、うつ病は夫婦間の口論が多くなると言います。うつ病の人の配偶者は、当人に対して苛立ちを感じる傾向があります。

全般的に、うつ病の人とその配偶者との相互関係では、怒りと敵意が通常よりも大きくなるのが特徴とされています。うつ病の治療で、精神療法が中心的となるのは、うつ病の程度が比較的軽度で、さらに環境、役割の変化や喪失体験といったストレスの原因がはっきりしている場合とされています。例えば、喪失体験の後のいろいろな感情体験が完了されず、中途で止まっていることがうつ病の原因になっていると考えられるケースがあるそうです。

三環系抗うつ薬の次に開発された抗うつ薬が、四環系抗うつ薬になります。四環系抗うつ薬は、作用は比較的穏やかなのですが、副作用が弱く、高齢者や軽いうつ状態には使用しやすいという特徴を持っています。そして、最近開発された抗うつ薬がSSRIです。SSRIは、うつ病は脳内のセロトニンが欠乏したために発症するという考えが元になって開発された抗うつ薬です。SSRIは、従来の抗うつ薬にみられた副作用がきわめて弱く、その上うつ状態に対する効果は十分に認められる画期的な抗うつ薬と言われています。

セロトニンとノルアドレナリンだけでなく、それ以外のホルモンの分泌異常がある場合や食事から摂取する栄養素が欠乏してうつ病を患っている場合、抗うつ薬だけでは治癒できません。食生活が崩れ、生活状況が悪く、なおかつストレスを抱えていましたら、うつ病を誘発し、治らないのは当然と言われています。うつ病は、発症年齢も若年から働き盛りの年代まで、幅広い年齢層に見られる病気です。今日のように､うつ病が社会現象化してしまいますと、その経済的、社会的損失は、かなり深刻で膨大なものになると考えられています｡

専門医のところには、薬を用いずに精神療法だけでうつ病を治療してほしいという要望がときどきあるそうです。特別な場合を除いてうつ病の急性期では、薬物治療の優先を原則とするという旨を伝えて、薬物治療をなるべく受け入れてもらえるようにしているということです。精神療法的なアプローチも必要とされていますが、特に初回の面接では、患者のプライベートな事情や心の中に深く関与するようなことは避けるのが一般的だとされています。

感情を深く掘り下げていくことにより、意識下にあるさまざまな葛藤が出てきて、反って不安が強くなる危険性があるのだそうです。うつ病の対応では、プライバシーに十分配慮する必要があります。他人に聞かれるかもしれないところでは、安心して話すことができないのは当たり前のことです。また、精神科や精神疾患については、相変わらず誤解や偏見が根強く残っており、隠したいという気持ちが強いことも否めません。プライバシーを守ることを伝え、安心させることが大切です。また、また、話したくないことは無理に訊かないようにすることが大切です。

うつ病になる理由は、一つではありません。その人が持っている感受性や感覚、あるいは置かれている生活環境など、いくつかの要因が積み重なって、うつ病を発症すると考えられています。うつ病と関係のある要因を少しでも理解することにより、うつ病を予防したり、自覚する手がかりになると言われています。うつの治療は比較的簡単と言われています。薬を中心とした治療で、8割以上の人が2～3週間で回復に向かうそうです。

つまり、治療さえしますと、うつ病はそれほどの病気ではないのです。一番の問題は、うつ病の人の半分以上が治療を受けていないことなのです。その理由はいろいろあるようです。うつ病になりやすいのは、多くの場合、真面目で責任感の強い人で、自分の問題は自分で解決しようという傾向が強いこともその一つとされています。また、周囲の人も心の問題は医療の対象ではないと考える傾向があるようです。こうしたことから、治療が遅れたり、まったく治療されていないということが生じるわけです。

初期の頃は、何かをしていますと気がまぎれ、何もしていませんと嫌な気分が膨らむのですが、重症になってきますと何もする気が起こらなくなります。一般的に抗うつ薬は、十分な効果を得るために数ヶ月単位の長期服用が必要とされています。抗うつ薬の服用期間は、患者の症状を診て医師が判断します。症状の改善と普通の健康状態の維持、そして再発の可能性まで視野に入れて飲み続けることが重要です。

長く飲み続けていますと薬物依存症になるのではと心配している方もいるようですが、抗うつ薬は医師が処方する服用量を超える量を飲まない限りは、依存症になるような薬ではないということです。うつ病は、憂うつ感や無気力な状態が長期間持続し、日常生活に支障をきたすようになってしまう病気です。ところが、多くの人がこのようなうつ病の症状を気持ちの持ちようと考えているようです。そして、そんなやる気の出ない状態に焦って、さらに無理をして症状を悪化させてしまうことになります。

検査をしましても、特に異常がないとか、原因が分からないと言われることがあるのですが、専門医に診てもらい、正しい診断と適切な治療が行われますと、ほとんど治癒する病気です。うつ病の症状は精神的、身体的にさまざまな形で現れてきます。精神的なうつ病の症状として、気分・気持ち（感情的な症状）では、気分が落ち込む、憂鬱、イライラして怒りっぽくなる、孤独感、悲壮感、不安、すっきりしない、楽しくないといったものです。

意欲や意思では、おっくう、やる気がおきない、集中力がない、人に会いたくない、話したくない、決断ができない、頭が働かないといったことが挙げられます。うつ病対策としてサプリメントを求めている方にヌーススピリッツはお勧めです。ヌーススピリッツは、一般的なメンタル系サプリメントを試してもまったく効果が得られなかったという人に是非一度試してほしい本格メンタルケアサプリメントです。

うつ病の人には、基本的な接し方があります。時間も場所もゆとりがあるところで話を聞きましょう。うつ病に罹っている人の多くは、うつ気分、自責感、あるいは焦りなどを感じているものです。また、疲労感のため口数も少なく、集中力も低下しています。慌ただしい雰囲気、また窮屈なところでは、自分の気持ちを話すことが難しくなります。うつ病は、青年期から高齢者までどの年代においても発症するのですが、特に中年期以降からの発症が多いと言われています。

厚生労働省（地域におけるうつ対策検討会）の報告によりますと、国民の約15人に1人が経験するそうです。また、別の調査では、６人に１人は発病するという結果も出ていますから、誰でも罹ってしまう可能性がある病気です。特に、近年は、軽症のうつ病、また肩凝りや不眠、頭痛など身体的症状が顕著なうつ病などが増えていると言われています。初期の軽い時期には、心より身体のほうが少しおかしいと感じる状態が続くことがあるようです。

自分の中で大切な人との気持ちが行き違いがきっかけで、うつ状態に陥りやすいと言われています。ですから、女性がうつ病を予防するには、喜びや悩みを共感し分かち合える家族や友人が存在し、そして彼らに自分の気持ちを打ち明けることが最も大事でしょう。うつ病は、行動の変化を伴うことが少なくありません。うつ病に罹っている人は、他人との交際が困難になると言います。さらに、他人の行動に微妙な反応を示すそうです。

例えば、うつ病の人はアイコンタクトが少なく、小声でゆっくりとした口調になるという研究報告があるそうです。また、単調なしゃべり方になるとも言われています。彼らの会話では、悲壮感と無力感といったマイナス思考が多く発せられるようになるということです。一般的には、朝非常に調子が悪く、夕方から夜にかけて少しずつ良くなる傾向があります。これは日内変動と呼ばれ、うつの症状の大きな特徴となっています。

うつ病では、セロトニン、ノルアドレナリン、メラトニン、ドーパミン、そしてアセチルコリンといった神経伝達物質の分泌異常があることが明らかとなっています。また、コルチゾールという副腎から分泌されるホルモンがストレスを受けますと、増産されて脳細胞にダメージをもたらすことも確認されています。最近、「うつ」は、ある意味流行語のようにマスコミなどで取り上げられ、よく耳にするようになりました。

ある調査によりますと、2020年には､うつ病の患者数が心臓循環器系疾患に次いで、また糖尿病に並んで全疾患の中でも2位もしくは3位にランクするだろうと予測されているそうです。一般的にうつ病になりやすい性格は、几帳面であるとか真面目、あるいは責任感が強いとかいろいろ言われています。しかし、これは一般的なデータで、女性のなりやすい性格とは少し違いがあるようです。女性は安定した対人関係を求めたり、孤独より拒絶されるほうが厳しいと感じるようです。

うつ病の人が抱える暗い闇には、光が射すことがありません。暗い夜は永遠に続くわけです。励ましや慰めは空しく感じられ、反って絶望感を増幅させてしまいます。うつ病の悲しみは、通常とは質の違うものです。うつ病は、列記とした病気です。ですが、うつ病は必ず治る病気です。精神安定剤の中で、気分の落ち込みや意欲の低下を改善させる働きのある薬が、抗うつ薬と呼ばれる薬になります。

抗うつ薬は、三環系抗うつ薬、四環系抗うつ薬、そしてSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）などの種類に大別することができます。三環系抗うつ薬は、抗うつ薬治療が始まった初期に開発された抗うつ薬です。抗うつ作用は強く、うつ状態に効果が期待できますが、便秘や咽の渇きなどの副作用が強いのも特徴となっています。身体的なうつ病の症状としましては、だるい、疲れがとれない、頭痛、頭が重い、めまい、たちくらみ、吐き気、胸やけ、不眠・多眠、食欲や性欲の減退、動悸息切れといったものがあります。

誰でも仕事上のミスや失恋、あるいは人間関係などにより気分が落ち込むことはあるはずです。そして、ほとんどの場合は、数日で立ち直って頑張ろうという気持ちが湧いてくるものです。ところが、いつまでも気分が憂うつで元気が出ない状態が続く場合は、うつ状態と言われています。うつ状態が長引く（一般的に２週間以上）と、自分はダメな人間だとか、生きている価値がないといったことを考えるようになります。

また、物事を決められなくなったり、実行できなくなったりして、日常生活に支障をきたすようになります。これが、いわゆるうつ病なのです。人間に悲しみも辛いこともなければ、喜びも幸せも得られないかもしれません。どんなに悲しい境遇にありましても、真っ暗な夜が必ず明けるように、いつかは気持ちは晴れて前向きになれるものです。過去の悲しみや苦しみが、これからの人生のコヤシになることもあるでしょう。