うつ 症状

季節性うつ病には、高照度光療法が非常に効果があるとされています。しかしながら、すべての方に有効であるとは言えないようです。症状の一部が改善されない場合には、薬物療法、精神療法、そして行動療法も合わせて行うことになります。また、季節性うつ病の方が、ご飯やパンなどを大量に摂るのは、神経伝達物質である脳内のセロトニンの不足を補うための行動ですから、そうした炭水化物の過剰摂取に対して、食事の指導も行われています。

ストレスに良い栄養素としてビタミンB1やビタミンＣ、カルシウムなどがあります。上手に食事に取り入れて、ストレスに負けない身体づくりをして、うつへの抵抗力をつけていきましょう。うつ病とは人間が本来持っている元気がなくなって、それに伴い意欲や行動も低下するという心の病なのです。また、うつ病では、肩凝りや不眠、あるいは倦怠感といったさまざまな身体的症状を伴うことも多くなっています。

○すごく焦ってイライラしたり、まるで元気がなくなったりする状態がほとんど毎日続いている。アミノ酸は、うつ病で不足するセロトニンやノルアドレナリンの原料です。うつ病から回復するための重要な栄養素とされています。セロトニンの材料となるアミノ酸はトリプトファン、ノルアドレナリンの材料となるものがフェニルアラニンです。アミノ酸を豊富に含んでいるプロテインを飲みますと、これらが簡単に摂取でき、セロトニンやノルアドレナリンといったホルモンの生成を助けられます。

正常な人よりホルモン生成機能が低下していますから、正常な人の１日所要量より多くのアミノ酸を取り入れてホルモン生成の機会を増やすことが大切です。秋から冬にかけて理由もなく気が滅入り、昼間の眠気が激しく、さらにご飯やパン、そして甘いものがやたらと食べたくなり、そのため体重が増加してしまう、というのが季節性うつ病なのです。